– الخطوة الأولى: إستلقي على ظهرك على أرضية الغرفة، وضعي يداً على بطنك والأخرى على صدرك. – الخطوة الثانية: خذي نفساً عميقاً ببطء مع العدّ إلى 5 (في ذهنك) لملء رئتيك. يجب في هذه الأثناء أن ترتفع معدتك ويتحرّك بطنك صعوداً مبتعداً عن عمودك الفقري، كما سيتوسّع صدرك على الجانبين. – الخطوة الثالثة: عندما تشعرين […]
– شجّعي زوجك على اقتراح مشاوير مفاجئة لم تخططا لها من قبل، لنشر الحماسة والفرحة في نفوس أطفالكما، كالذهاب إلى المطعم لتناول العشاء، أو الذهاب إلى المنتزه للمشي واللعب. – وفي المساء، اقترحي مشاركة الأولاد إحدى ألعابهم المسلية التي تجمع الكلّ من حولها، وتدفعهم إلى التفاعل مع بعضهم البعض، مثل لعبة الورق والغولف. – اطلبي […]
راديو موال : الخضراوات والفاكهة تعتبر الخضار والفواكهة من اهم الاطعمة التي تساعد على تخفيف الام الصداع خاصة بعد التعب أو بعد بذل المجهود، أو حتى فى الصباح بعد الأستيقاظ، فربما تكون أهم أسباب هذا الصداع، هو الجفاف، فعند التعرض للجهد، مع عدم شرب الماء الكافى، يجف الجسم وتبدأ الأعضاء فى طلب الترطيب الذى يعينها […]
– اختاروا الزيتون جيِّدًا، وارموا ما هو فاسد منه، أزيلوا العنق والأوراق، واغسلوا الزيتون جيِّدًا بالمياه. – ضعوا الزيتون على لوح التقطيع، ثمّ أحدثوا ثلاثة شقوق في كلّ حبّة باستخدام السكّين. – اسكبوا عشرة أكواب من الماء في وعاءٍ كبير، أضيفوا نصف كوب من الملح، ثمّ انقعوا الزيتون بهذا المزيج. – غيّروا الماء المالح يوميًّا […]
غالباً ما يكون الشعور غير المبرر بالجوع هو السبب الأساسي لاكتساب الوزن الزائد، خصوصاً حين يجبرنا على تجاوز عدد الوجبات الخمس المسموح لنا بها. – تناول الدهون الصحية: كتلك الموجودة في الأفوكادو أو زيت الزيتون مثلاً والمكسرات غير المقلية، تساعدكم الدهون الصحية غير المشبعة على الشعور بالامتلاء والشبع لمدّة طويلة. – امضغوا حبّة علكة: رغم […]
نصحت خبيرة التغذية الفرنسية ماري تيراز بوتي، بتناول العنب الطبيعي، مع تجنب وجود أية آثار لمبيدات الزراعة عليه،وذلك بأنواعه المختلفة؛ (الأسود، والأحمر، والأخضر)، حيث إنه يساعد على تقوية العظام، ومكافحة التجاعيد. كما أكدت أنه يعمل على تنشيط عمل كرات الدم البيضاء التي تمثل أمن الجهاز المناعي في الجسم. وأوضحت الخبيرة الفرنسية، أن تناول العنب لمدة […]
من منا لم يستمتع بلحظات الغناء لأطفاله عندما يحين موعد النوم، فتلك الأغاني التي رسخت في ذاكرتنا حين كانت أمهاتنا ترددها لنا،لا تضع السكينة والهدوء في نفس الأطفال فقط، بل تساعد على التقليل من الألم وفق دراسة بريطانية حديثة. رأت دراسة بريطانية ان التهويدات التي نرددها للأطفال في السرير ساعة النوم هي نفسها جديرة […]
