– اللبن الزبادي: من المفيد أن يتناوله بانتظام لأنه غني بالبكتيريا المفيدة التي تحمي جهازه المناعي.

– البطاطا الحلوة: تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين A، ويساعد تناولها على حماية صحّة أنسجة الفم والأمعاء والجهاز التنفسي. لذا يكفي أن تقدمي لطفلك نصف كوب من هذه الخضار ليحصل على حاجته من هذا الفيتامين.

– لحم البقر: يعتبر مصدراً مهماً للبروتين، المكون الأساسي للجهاز المناعي. كما أنّه غني بالزنك الذي يساعد على تكوين الخلايا التائية التي تلعب دوراً مهماً في تعزيز المناعة.

– حساء الدجاج: أشارت الدراسات إلى أن هذا الحساء يحتوي على مكونات مضادة للالتهابات ومفيدة لصحة الجهاز التنفسي.

– المشروبات الساخنة: يمكنها علاج أعراض الزكام، مثل سيلان الأنف والسعال والعطاس والتهاب الحنجرة.